od czego

[...] 2 tygodniach bardzo mnie wciągnęło. Ale teraz po kolei. Zacznę od tego, że gram w koszykówkę i na siłownię chodziłem, ale bardziej dla wzmocnienia i nie regularnie. Jedyne czego chcę od tego treningu to nabrać troszkę mięśni i ogólnie masy jednocześnie nie zalewając się tłuszczem. Problem w tym, że przed całym treningiem... cytuję: "żarłem jak [...]

witam prosze o pilna odpowiedz sytuacja wyglada tak ze troche sie wszystko skomplikowalo i od 8 tygodnia zaczalem wbijac propa zamiast enana jak to dalej poleciec zeby zachowac glowne zalozenia cyklu zostalo mi 4 tyg deki i co dalej ? z czego zrobic most jak dlugo propa pociagnac co po propie cykl ma trwac jak w zalozeniu ponad 25tyg

[...] Gdybym wtedy zaczęła myśleć i słuchać rad lejdis miałabym formę jak żyleta,ale niestety trwałam w błędnym przekonaniu że nadal musze się redukować i zrzucić uda. Wiesz do czego doszło? Że wpadłam w anoreksje,później bulimię i dorobiłam się takich problemów ze zdrowiem że przebiłam nawet swoją babcię. Tutaj nikt nie piszę aby Ci źle radzić [...]

[...] wpisać do kalkulatora. Jeśli nie, to jest strona ilewazy.pl - pokazuje ona orientacyjnie ile waży np. 1 pierś z kurczaka (200-300g) itd. więc będziesz mógł oszacować ile czego jesz (sam z tego korzystam, i powiem, że bez wagi się obejdzie). Jak chcesz robić masę - wywal aeroby bo się nie przydają, interwały to zdecydowanie lepszy wybór. [...]

[...] - a tymi,ktorzy uwazaja,ze najlepsza jest liga hiszpanska. nijak nie da sie tego ustalic tak naprawde,natomiast obiektywnie trzeba zauwazyc,ze kluby angielskie - a w szczegolnosci zwyciezca z ostatnich 2 lat,a wiec Manchester City - generalnie w pucharach europejskich nie zachwycaja i to mowiac delikatnie (w tej edycji Ligi Mistrzow [...]

Nie, nie Iwona. Pracę zaczynam od 5:00. Wstaję wcześniej właśnie m.in żeby zrobić omleta i go zjeść :-D Szacun ! Czego się nie robi jak w brzuszku ssie %-) O której chodzisz spać? Laura - Ha, z tego względu odstawiłam wszystkie tego typu umilacze już daaaawno;)

czego oczekujesz od supli? aktywny tryb życia zawsze ma sens, u ciebie siłka raczej rekreacyjnie w wolnych chwilach

Zacznij od tych 2000, jak będziesz zdrowo jeść to pewnie i tak będziesz chudnac, a jak przestaniesz to będziesz miała z czego ścinać...

no zeby krorowa spamu pisala?! od czego mam Was?!!?!?!?!?

no zeby krorowa spamu pisala?! od czego mam Was?!!?!?!?!? Preria nie pros sie :-D

Dzisiaj nie wyspany, bo nowa gierka na androida mnie pochłonęła;p polecam demon hunter 5;p Mały odpoczynek od omletów, wczoraj dwa wjechały z czego drugi z twarogiem mi troche zaszkodził i były ostra zadyma haha no ale tak to jest jak za długo pół kostki leży w lodowce...;p Ok trzeba leciec do pracy i ostro przetrenować kucharza, zeby mu nie mały [...]

[...] w organizmie. Metabolizm mi chyba zwolnił. Wieczorem mam taki brzuch, jakbym była w pierwszych miesiącach ciąży i źle się z tym czuję, że tak zalega wszystko we mnie. Od czego to może zależeć? Warzyw i owoców jem tyle samo co wcześniej. Po treningu siłowym, jak już wychodzę z siłowni często pobolewa mnie głowa. Czy ja coś robię nie tak? W [...]

Atra :D No właśnie nie wiem od czego. Jem czysto, chociaż mam straszną fazę na tłuszcze. Ciąża nie. O NIE! Obiecuję do niedzieli założyć dziennik - póki co bez zrzutów misek i bez treningu, no chyba, że w sobotę uda się pójść na siłownię.

[...] 1700-1800 kcal,ww lekko powyżej 100g dziennie, zrobiło się głodno, waga lekko w dół (-0,5kg tydzień), wku......e narastające tym bardziej jak w koło każdy zapycha to czego ja nie mogę, no ale cóż według:The Only Easy Day Was Yesterday Na czas leczenia podnoszę kaloryczność do 2150 kcal i wyżej ww w granicach oczywiście przyzwoitości, min [...]

Witam Od zawsze mialem problem ze strzelajacymi stawami, ale ostatnio się powiększylo to, generalnie bólu nie mam, ale boje sie ze z czasem cos moze sie stac, strzelaja mi oba kolana,nadgarstki, nawet lokiec, z czego to moze wynikac i czy cos z tym mozna zrobic?

[...] potrzebuje : 3400 kcal plus nawiązka na budowanie masy powiedzmy 100-200 kcal) łącznie 3500-3600 kcal Do tej pory moje mięśnie rosły dość słabo mam brzuch niestety (piwo - z czego zrezygnowałem .. codziennie na noc 2-3 butelki to zdecydowanie za dużo pustych kcal :) ) ręce dość chude, klata troche przetłuszczona. Ułożyłem sobie dietę wyszło mi że [...]

Własnie pisałam podobnie jak JBB :-) Widzisz u mnie też dół był bo miesiąc stałam w miejscu tylko ja mam gorszą sytuację i naprawdę mam z czego redukować. Ty zrób przerwę od liczenia i albo buduj,albo rekomp zanim całkiem się wymęczysz na tym 1700kcal...

Akataa - szkoda, że nie nagrałaś jednej serii z boku jeszcze. Ale generalnie nie ma się za bardzo do czego doczepić. Jedno co warto skorygować - to to stukanie o siebie sztangielkami w górnej fazie, Zatrzymuj je tak żeby było z 10 cm od siebie. Stukając zdejmujesz napięcie z mięśni, wybijasz się z rytmu, a nawet można stracić stabilność sylwetki [...]

a od czego Cię tak powyginało?

[...] odnośnie tych spalaczy tłuszczu? Sama nazwa brzmi groźnie, ale może warto? Do dziś dzień słyszałem same negatywne opinie, no ale, no ale nóż widelec? Ewentualnie coś od Was, czego nie uwzględniłem, albo o czym nawet nie mam pojęcia. Staram się trenować solidnie, moja najgorsza strona to dieta, którą staram się trzymać jak najlepiej. Bo [...]